腰肌劳损是腰部肌肉毁伤的一种常见病、患者腰部一侧或两侧肌肉始终有酸痛、萧条和闲居压痛羽田爱qvod，遇凉爽天气或膂力活动劳累后苦楚加重。体前后伸或侧弯时腰部活动受限。

     有一种方便易行的体疗畅通，即团身畅通，遵循很好，不妨一试。

     横卧在硬板床上，两腿违犯贴腹.双手抱紧膝部，腰背肌肉削弱；然后两腿使劲下压，同期垂头、含胸、团身；在两腿下压的作用下，自拍街拍使上体抬起，当抬到一定高度时，上体再后倾倒收复成正本姿势。转动幅度由小到大，躯壳像不倒翁相通反复地进行转动。每天在床上作念2~3组，每组30~40次。

     在团身转动历程中，由于腰部肌肉受到有节拍的震颤和拉伸，使肌肉取得削弱，加之腰部与床反复地进行讲和和转动摩擦，也起到了推拿腰肌的作用，从而促进了腰部肌肉的血液轮回。

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